Bebidas ajudam na hidratação, desintoxicação e limpeza das
células.
Karin Honorato explica que frutas, verduras e legumes são boa opção.
No
último episódio da série sobre emagrecimento, a nutricionista Karin Honorato
explica, na coluna desta sábado (26), sucos saudáveis e nutritivos. Eles podem
ajudar a nutrir o organismo e, desta forma, melhorar o emagrecimento. As
bebidas também ajudam na hidratação, desintoxicação e limpeza das células. Na
hora de preparar, as pessoas podem usar alimentos que não gostam de comer puro.
De
acordo com a nutricionista, as frutas devem ser a base para um bom suco. “Tente
variar nas frutas. Laranja, mexerica e limão são frutas cítricas, boas fontes
de vitamina C. Elas devem ser consumidas in natura para
evitar os suplementos. As frutas vermelhas como framboesa, mirtilo e amora têm
alto poder desintoxicante e anti-inflamatório”, disse.
Karin
Honorato explica que é importante colocar verduras escuras e legumes nos sucos.
Beterraba, cenoura e inhame podem ajudar a adoçar e encher de nutrientes os
sucos. Alguns complementos como água de coco e chá podem ajudar a consumir o
suco. Água gasosa e bebidas prontas devem ser evitadas.
Tente
sempre acrescentar fibras. Elas diminuem a ação do açúcar das frutas. O
gengibre também tem ação desitoxicante e anti-inflamatória.
Segundo
Karin, na dieta de emagrecimento, os sucos não devem ser adoçados. “Procure
consumir a bebida de forma natural. Se ficar impossível para algumas pessoas
use uma colher de chá de agave, que é um tipo de açúcar diferenciado”, falou.
A
nutricionista explica que os sucos devem ser feitos e consumidos na hora.
“Evite aqueles comprados prontos e jamais troque por uma refeição. Também não
fique consumindo o dia inteiro. Procure consumir no horário certo, uma ou duas
vezes ao dia, e com bastante nutrientes. Dessa forma, ele vai te ajudar no
emagrecimento”, disse.
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