Quem
corre já passou por isto: o fôlego falta, uma cãimbra aparece, aquela dor perto
da cintura surge de repente. Não há consenso sobre as causas desses incômodos,
mas sobrecarga demais e condicionamento de menos são motivos possíveis. Veja o
que fazer se acontecer com você
Pontada na lateral do
corpo:
há quem pressione a região ou incline o tronco para o lado dolorido, mas o
coordenador técnico da assessoria esportiva Run&Fun, em São Paulo, Renato
Dutra, defende que a melhor coisa é diminuir o ritmo (não parar de repente) e
respirar profundamente, a fim de aumentar a oxigenação de músculos e órgãos
internos.
Tontura: o mais provável é que se deva à queda na taxa de glicose no
sangue. Esteja prevenida: leve com você uma fonte de carboidrato de rápida
absorção – como uma fruta ou sachê do nutriente em gel – e consuma enquanto
desacelera o movimento.
Falta de ar: é praticamente certo
que você extrapolou no esforço, o que pode acontecer mesmo com corredoras com
preparo avançado. Nesse caso, reduza o ritmo e tente coordenar a respiração com
as passadas.
Fonte: Revista Boa Forma
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