A
aproximação do inverno torna cada mais desafiador manter a rotina de frequência
na academia. O frio aumenta a vontade de ficar em casa debaixo da coberta e,
consequentemente, comendo. No entanto, há várias razões para deixar a preguiça
de lado. Vamos ver algumas delas?
-
Longevidade e qualidade de vida
De acordo
com o Ministério da Saúde, quem se exercita diminui em 54% a probabilidade de
morrer de problemas cardíacos.
- Menos
hipóteses de ficar gripado
A
atividade física aumenta a imunidade. Fazer exercícios durante o inverno pode
ser mais uma forma de evitar as indesejadas gripes tão comuns nesse período
-
Emagrecer com saúde
Fazer
exercício durante o período tem como vantagem o tempo a seu favor, pois não há
tanta pressa em perder os quilinhos a mais como no verão. De acordo com um
estudo realizado pela Universidade Americana de Medicina Desportiva, órgão que
dita os parâmetros para a prática de atividade física nos Estados Unidos, diz
que perdendo até 2 kg por mês a possibilidade de recuperá-los é muito menor. Em
seis meses dá para perder até 12 kg, com saúde.
- Estar de
bem com a vida
Se parar
de fazer atividade física durante o Inverno, em apenas 15 dias a sua capacidade
aeróbica irá diminuir, reduzindo a produção de endorfina. Com isto, ficará
irritado com mais facilidade. Evite o stress mantendo-se também ativo no
inverno.
-
Proporciona sensação de bem estar e melhora a autoestima
A
atividade física reduz sintomas depressivos e ansiosos, além de melhorar o
controle do apetite. Como funciona: exercícios estimulam a liberação de
substâncias que ajudam o funcionamento do sistema nervoso central.
- Manter
as capacidades físicas
Em apenas
10 dias sem treinar, começamos a perder a massa muscular. Este problema é
causado pela interrupção de enzimas responsáveis pela manutenção ou aumento dos
músculos. Mesmo sentindo aquela preguiça causada pelo frio, não vale a pena
parar.
Não se
esqueça de realizar sempre um bom aquecimento antes de iniciar o treino. Faça
bons alongamentos e exercício aeróbicos leves.
Fonte:
Global Fitness
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