PROJETO DESENVOLVIMENTO 2014

Ficha Tecnica 

Nome: Fernando Senra
Profissão: Personal Trainner
Nascimento: 08/04/1984
Idade: 29 anos
Hobby: Praia e futebol

Horario e dias de trabalho: 08:00 da manha as 21:00 da noite de segunda a sexta
Horario e dias para malhar: 2 x ao dia (07:00-08:00 e 21:00-22:00) de segunda a sabado

Forma de Treinamento: 
Membro superior pela manhã e membro inferior a noite
Seg / Qua / Sex - Manhã: biceps, abdominal ; Noite: Quadriceps
Ter / Qui / Sab - Manhã: triceps, trapezio ; Noite: Posterior

OBS: Devido a um problema no torax, causado na hora do parto, o individuo não pode malhar os seguintes grupamentos: costas, ombro e peito. Mas normalmente se inclui esses grupamentos musculares tambem !

Programação EXTRA de atividades:

Segunda: futebol com os amigos (22:00-23:30)
Quarta: corrida na praia (09:00-10:00)
Sabado: corrida na praia (09:00-10:00)

Receba nossas atualizações:

Enter your email address:

Delivered by FeedBurner