Melhores esportes para emagrecer/perder peso

     Quando o tema em questão é perder peso, pensamos sempre em dieta, porém dieta sem exercíciofísico  não faz milagres. Portanto existem alguns exercícios físicos que aceleram o emagrecimento.

     Os aeróbicos são os melhores exercícios, ou seja, são os exercícios que utilizam o oxigênio como fonte para queimar gordura, para que assim ela seja transformada em energia. Eles têm que ser de longa duração e contínuos, eles podem ser diferenciados de acordo com a sua intensidade. As atividades aeróbicas estimulam o sistema cardiorrespiratório, vascular e ainda o metabolismo, isso acontece porque elas aumentam a capacidade cardíaca e respiratória para que o oxigênio entre no corpo e seja distribuído de uma forma mais rápida e uniforme.

      Agora vamos para os esportes, serão citados três, que são fáceis de ser realizados, você pode optar pelo mais leve até o mais difícil, tudo irá depender do que você quer, sua disposição e de como está o seu corpo atualmente.

      A natação é um esporte que exercita todas as partes do corpo, por isso ele é o esporte que mais queima calorias e mais completo. Ele ajuda á reduzir a gordura corporal, alivia as tensões e ajuda á recuperar lesões. Além disso, quem pratica natação tem menor risco de lesão, isso porque na natação as pessoas não sofrem nenhum impacto.

      Outro exemplo é a corrida, que também é uma grande aliada para perder peso e afinar a silhueta, além disso, a corrida ajuda na liberação de endorfina, que causa sensação de bem estar e você poderá emagrecer de 500 a 800 calorias. Este exercício também ajuda a diminuir o colesterol.

      E por fim a caminhada. É um exercício aeróbico, é fácil e leve de fazer, pode ser realizado com música para que você se sinta mais estimulada. Ele é um exercício que faz você perder até 200 calorias em uma velocidade moderada.

      Portanto se você almeja perder peso, invista em uma dieta rica e balanceada, coma cinco vezes ao dia coisas leves e pratique um destes exercícios físicos que poderão ajudar muito na sua eliminação de peso.

Fonte: http://ihaa.com.br

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