Independente
da sua genética ou quão especial você pensa que o seu caso é, se você não está
vendo resultados expressivos, muito provavelmente você está cometendo um ou
todos estes erros:
1 – Você
está fora da realidade
Se
existe um pensamento universal na musculação é o pensamento de se obter
resultados o mais rápido possível. Todos queremos resultados rápidos, mas para
conseguirmos resultados tal efeito, precisamos criar expectativas reais. Se
você não é magro ou não está muito perto disso e quer resultados notórios em
semanas, provavelmente você já está criando expectativas irreais. Ganhar 10kg
de massa magra levam-se meses e algumas pessoas pensam que vão conseguir perder
essa quantia em gordura em um pouco mais de um mês. Se você é uma dessas
pessoas, você precisa de uma checagem de realidade urgente. Perda de gordura,
assim como hipertrofia muscular, é um trabalho a longo prazo e sem atalhos.
Não
é incomum ver pessoas desistindo dos seus objetivos por não ver resultados, mas
na verdade a única coisa que faltou foi esta checagem de realidade. Crie
expectativas reais baseando-se no fato de que mudanças expressivas ocorrem em
meses e não em semanas.
2 – Falta de
intensidade
Se
a sua idéia de treino para perda de gordura é ficar caminhando por horas na
esteira e assistindo TV, então se prepare para desperdiçar várias horas da sua
vida que você nunca terá de volta. O pior de tudo é uma pessoa que faz um
treino desses querer resultados rápidos. Você nunca verá mudanças sem um treino
com a devida intensidade. Isto é válido tanto para perda de gordura, como ganho
de massa muscular.
Em
vez de desperdiçar todo o seu tempo caminhando ou fazendo um treino
“agradável”. Experimente correr e ir aumentando a quantia de tempo conforme o
corpo for acostumando e em vez de fazer 5 séries com 20 repetições com aqueles
pesinhos de plástico com o objetivo de “definir”, experimente treinar pesado
como qualquer ferreiro. Gordura não é desculpa para não treinar pesado, pelo
contrário, um treino intenso e pesado de musculação só irá acelerar os seus
resultados e ainda fará com que você fique com um corpo muito mais harmonioso e
com mais massa muscular.
3 – Virar um
“sedentário” fora da academia
Ok,
você está correndo, treinando pesado e criando expectativas reais para seus
resultados, contudo fora da academia você se transforma em um sedentário comum
que apela para fastfood na primeira oportunidade que não encontra um alimento
saudável e bebe até cair todo fim de semana.
Antes
de tudo, faça esta pergunta para sí mesmo e responda mentalmente: “Porque eu
gasto meu precioso esforço e dinheiro na academia se eu estou jogando tudo no
lixo fora dela ?”
O
que você faz fora da academia tem um impacto igual ou superior ao que você faz
dentro dela. De nada adianta seguir uma rotina árdua de treino, se você não
segue uma dieta de acordo com o seu objetivo. Você não precisa se transformar
em um ser anti-social para mudar o corpo, mas se você pensa que vai conseguir
conquistar os seus objetivos sem fazer alguns sacrifícios você está no esporte
errado.
Eu
sei que seus amigos ou colegas de trabalho bebem todo fim de semana e ainda
comem bacon com maionese todos os dias e continuam magros, mas com você é
diferente e cabe a você entender que as suas necessidades são únicas e quanto
mais cedo você entender isto, mais perto você estará do seu objetivo.
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