Faça 5 a 6 refeições ao dia: o
correto é comer de 3/3h e não ficar mais de 4 ou 5h sem se alimentar. Isso
ajuda a manter o metabolismo acelerado, facilitando a perda de peso;
Beba bastante água. Água elimina toxinas, auxilia no trânsito intestinal, melhorando o quadro de prisão de ventre e, consequentemente, diminuindo o abdômen;
Use e abuse dos cereais integrais, frutas, verduras e legumes. São mais naturais, ricos em fibras e, por isso, saciam mais a fome;
Faça atividade física principalmente aeróbica: corrida, caminhada mais acelerada, natação, pule corda etc. Procure uma atividade que seja do seu agrado;
Não esqueça também do exercício anaeróbico, como a musculação, pois ajuda a aumentar o gasto calórico porque aumenta a TMB (taxa de metabolismo basal). E, claro, a musculação também contribui para diminuir a flacidez;
Não fique sem tomar café da manhã. Já está mais do que comprovado que quem não faz o desjejum engorda. Quando o paciente não toma o café da manhã, ele almoça e janta uma quantidade de comida além da necessária;
Procure o cardiologia para fazer um teste ergométrico antes de qualquer atividade física;
Procure um nutricionista, e um profissional de educação física.
Beba bastante água. Água elimina toxinas, auxilia no trânsito intestinal, melhorando o quadro de prisão de ventre e, consequentemente, diminuindo o abdômen;
Use e abuse dos cereais integrais, frutas, verduras e legumes. São mais naturais, ricos em fibras e, por isso, saciam mais a fome;
Faça atividade física principalmente aeróbica: corrida, caminhada mais acelerada, natação, pule corda etc. Procure uma atividade que seja do seu agrado;
Não esqueça também do exercício anaeróbico, como a musculação, pois ajuda a aumentar o gasto calórico porque aumenta a TMB (taxa de metabolismo basal). E, claro, a musculação também contribui para diminuir a flacidez;
Não fique sem tomar café da manhã. Já está mais do que comprovado que quem não faz o desjejum engorda. Quando o paciente não toma o café da manhã, ele almoça e janta uma quantidade de comida além da necessária;
Procure o cardiologia para fazer um teste ergométrico antes de qualquer atividade física;
Procure um nutricionista, e um profissional de educação física.
Fernanda Faustino Ribeiro
Crn-4 09100856.
Nutricionista Desportiva, Estética, Ortmolecular e Personal diet.
Nutricionista Desportiva, Estética, Ortmolecular e Personal diet.
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