Academia em casa

     A tendência da rotina para pessoas que vivem em áreas urbanas é ser cada vez mais acelerada. Juntando a falta de tempo com a falta de dinheiro para investir em uma academia, o estímulo chega perto do zero.

Contudo, isso não é motivo para sedentarismo. Existem algumas medidas para você pode fazer para praticar atividades físicas sem sair de casa:

- Providencie o mínimo de equipamento de ginástica em casa, de acordo com o objetivo que deseja alcançar (colchonete, bola suíça, halteres, caneleiras etc).

- Defina os dias que praticará exercícios ao longo da semana.

- Evite exercícios muito complexos, porque os riscos de lesões aumentam quando se exercita sozinho.

- Marque com um amigo para praticar com você. Um dá estímulo ao outro para continuar. Senão for possível, coloque uma boa música durante a malhação.

É importante lembrar que atividade em casa exige mais disciplina, já que a tendência é de relaxar e depois a ginástica para depois. O relaxamento faz com que as atividades sejam menos frequentes,  e consequentemente, a pessoa acabe desistindo.

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