O exercício aeróbico
não significa necessariamente uma aula de ginástica aeróbica. É qualquer tipo
de exercício que aumenta a sua frequência cardíaca, exigindo do seu fôlego.
São muitas
as opções de exercícios aeróbicos e os mais comuns e populares são a corrida, a
dança, a natação, e o ciclismo. Escolha o seu! Confira 12 razões para não
deixar de fazer exercícios aeróbicos.
Quais são
os benefícios dos exercícios aeróbicos?
1.
Aumenta o condicionamento cardiovascular, o que significa
que o músculo cardíaco se torna mais forte e bombeia o sangue para todo o corpo
de forma mais eficiente.
2.
O exercício regular melhora a circulação, que por sua vez,
beneficia a pele. É por isso que quando você se exercita você fica
vermelho. Quando a sua frequência cardíaca aumenta, também aumenta o
volume de sangue e a quantidade de oxigênio em seu corpo multiplica,
alimentando os pequenos capilares na pele.
3.
Ajuda a limpar o corpo de dentro para fora, aumentando a
eliminação de toxinas através do suor. Suar também ajuda a lubrificar a
pele.
4.
O exercício aeróbico protege contra
doenças como a cardíaca coronária.
5.
O exercício aeróbico aumenta o conteúdo mineral dos ossos,
evitando a osteoporose.
6.
Ele queima a gordura, aumentando a construção muscular.
7.
Aumenta a flexibilidade das articulações, evitando a rigidez.
8.
O exercício aeróbico aumenta a sua TMB (taxa metabólica basal) o
que significa que seu corpo queima mais calorias mesmo quando está em repouso.
9.
O exercício aeróbico aumenta o apetite, por isso beba água e coma
alimentossaudáveis, para não recuperar as calorias
perdidas durante a sessão.
10.
O exercício aeróbio reduz a pressão arterial e colesterol.
11.
Faz você relaxar e
dormir melhor.
12.
O exercício aeróbico é um antidepressivo natural.
Mexa-se e
usufrua desses benefícios para a sua vida!
Fonte: http://musculacaodicas.com/
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