CONHEÇA OS BENEFÍCIOS
QUE ESCALAR PODE TRAZER PARA O SEU CORPO
Para quem acha que a escalada é esporte de aventureiro e diversão
exclusiva dos atletas profissionais, saiba que não é preciso ter músculos super
desenvolvidos e resistência de Ironman. Mesmo parecendo umexercício impossível
de ser realizado, escalar não exige uma força descomunal e pode
ser praticado por gordinhos, altos, magros ou baixos; o que importa é a sua
força de vontade. Afinal, apesar da aparente lentidão, a atividade queima em
média 10 calorias por minuto. Ou seja, assim como no ditado, devagar se vai
longe.
De acordo com o professor de escalada da
academia Competition, Lucas Buendia, as aulas de escalada servem para
diferenciar ou intensificar os treinosconvencionais
e motivar o aluno a superar seus obstáculos, pois além de ser uma atividade
aeróbica e trabalhar membros inferiores e superiores, também traz diversos
benefícios psicológicos como capacidade de superação, confiança e coragem.
O instrutor explica que a aula é feita em uma
parede com altura média de 17 metros de altura e exige esforços similares aos
da musculação, isso é, pode ser
praticado por qualquer pessoa. "A prática da escalada melhora a flexibilidade,
o condicionamento físico, a coordenação motora, o fortalecimento da musculatura
e a resistência física", afirma Buendia.
Para quem já cansou da sala de musculação e
está procurando uma nova modalidade, o professor diz que não precisa ter
vergonha, ninguém começa escalando a parede até o topo, os níveis de
dificuldade. "A aula dura uma hora, porém o aluno pode fazer quanto tempo
quiser e sobe o quanto conseguir. Nesse tempo, ele pode gastar uma média de 250
calorias sem perceber e ainda estimula a capacidade de raciocínio e
concentração", comenta.
Mas, não é só isso, além da queima calórica há também o enrijecimento muscular,
pois o aluno utiliza o seu próprio peso para impulsionar o corpo durante a
subida, sem contar a força despendida para se equilibrar nas alturas.
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