Os alimentos compostos
essencialmente de água que podem ajudar na hidratação diária
Água é essencial para o bom funcionamento do organismo, manutenção da
temperatura corporal e até para beleza. “Devemos ingerir de
1,5 a 2 litros de líquidos por dia, por meio da ingestão de água, água de coco,
sucos ou chás. Essa quantidade pode variar de acordo com o metabolismo de cada
pessoa, a prática de atividades físicas, temperatura do ambiente e tipos de
alimentos ingeridos”, diz a nutricionista Bruna Murta, da Rede Mundo Verde.
Você acha difícil andar
com uma garrafinha por aí? Pois saiba que certos alimentos podem contribuir
para sua boa hidratação. “A quantidade de líquido pode diminuir de acordo com a
ingestão de alimentos com alto teor de água”, explica a nutricionista.
A ideia, então, é
acrescentar ao cardápio frutas, verduras e legumes crus, naturalmente ricos em
água. Esses alimentos hidratam e facilitam o trabalho dos rins, que eliminam a
retenção de líquidos com eficiência.
Além de contribuir com a
hidratação eles têm poucas calorias, colaborando para manutenção da boa forma.
E o melhor: os alimentos com grande quantidade de água podem ajudar a combater a celulite.
Um estudo realizado pelo
dermatologista americano Howard Murad, autor do livro A Solução para Celulite,
diz que hidratação é importante para tratar o problema. Mas, mais eficaz do que
beber oito copos de água por dia, seria a ingestão desses alimentos.
Isso porque, segundo o
especialista, as células são capazes de absorver melhor a água contida nos
alimentos, principalmente aqueles ingeridos crus, como frutas e verduras.
Assim, com o organismo bem hidratado, o problema que atormenta as mulheres
seria minimizado.
Fonte: IG
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