Muitas pessoas que entram em dietas para emagrecer acham que a busca pelo peso ideal deve ser sacrificante. Não é verdade. Ao contrário do que parece, eliminar refeições e optar pelo jejum não auxilia quem quer queimar gorduras e pode fazer mal a saúde
O organismo é como uma máquina que precisa de combustível para se manter funcionando. Os principais órgãos que necessitam dessa energia são o cérebro e o coração. Se eles não recebem, acabam retirando glicose dos músculos e provocando perda de massa muscular e não queima de gordura.
O ideal é fazer de seis a sete refeições ao dia, com intervalos de no mínimo uma hora e meia e no máximo três horas. A janta também não deve ser descartada. Porém, neste horário é importante optar por frutas, saladas, alimentos ricos em fibras e uma boa fonte de proteína.
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