Os
exercícios físicos trazem inúmeros benefícios para a gestante e seu bebê,
quando acompanhadas corretamente por um profissional, sempre tomando as devidas
precauções.
A gestação
é um momento único na vida da mulher. Quando ela se encontra nessa fase são
necessários alguns cuidados especiais com ela e com o bebê. A realização de
exercícios físicos é recomendada se não existir algo que o impeça. É necessário
um acompanhamento do profissional de educação física juntamente com o médico,
para que não haja complicações.
Quando a
mulher já está habituada a fazer exercícios é mais fácil dar continuidade às
atividades depois de engravidar, mesmo que a carga de esforço tenha de ser
reduzida. Isso não quer dizer que as pessoas sedentárias não podem fazer, mas a
falta de preparo físico deve ser levada em conta. E acaba sendo um ótimo estímulo
para dar continuidade a esta prática futuramente e cuidar da saúde.
Algumas
das vantagens da atividade física durante a fase de gestação são:
Benefícios
físicos:
- Baixo
impacto nas articulações;
- Evita a
constipação e flatulência;
- Melhora
da circulação sanguínea;
- Diminui
a frequência cardíaca materna;
- Diminui
a pressão arterial materna;
- Menor
incremento da temperatura materna;
- Menor
acúmulo de calor;
- Melhora
o retorno venoso e, consequentemente, favorece a redução de inchaços;
-
Fortalecimento da musculatura geral;
- Melhora
a mobilidade articular;
- Auxilia
no controle de peso;
- Auxilia
na recuperação do período pós-parto.
Benefícios
sociais e psicológicos:
- Melhora
da autoestima;
- Melhora
da autoimagem;
- Diminui
a sensação de isolamento social;
- Diminui
a ansiedade e o estresse;
- Diminui
do risco de depressão;
- Promove
a socialização do estado gestacional com outras mulheres, realizando uma “troca
de experiências”.
Um dos
exercícios mais recomendados para a mulher grávida é a hidroginástica, pois ela
facilita a prática de movimentos que fora da água são difíceis para a gestante,
como correr e fazer abdominais. Uma parte das aulas de hidroginástica
direcionadas às gestantes é reservada para os alongamentos, exercícios
respiratórios, fortalecimento muscular do períneo e do abdômen e o restante
para exercícios aeróbicos e localizados, além de relaxamento.
A água
deve estar em uma temperatura agradável para as mulheres, não podendo ser muito
quente para que não ocorram quedas de pressão. O tratamento da piscina deve ser
enfatizado, para que não haja riscos de infecções, principalmente urinárias.
Nas aulas,
os parceiros são bem vindos, tanto para praticar atividades físicas quanto para
ajudar sua companheira a realizar alguns exercícios em casa.
Por fim, a
hidroginástica traz inúmeros benefícios para as mulheres grávidas e seus bebês
quando acompanhadas corretamente por um profissional, sempre tomando as devidas
precauções.
Nenhum comentário:
Postar um comentário