Os
benefícios dos suplementos alimentares, assim como das dietas, não devem ser
utilizados sem o acompanhamento de um nutricionista ou médico, pois pode
acarretar problemas que fogem ao conhecimento das pessoas comuns.
A
principal indicação dos suplementos alimentares, na realidade, é para atletas
que necessitam de nutrientes, vitaminas e sais minerais que reponham aquilo que
foi consumido durante a atividade física extrema. No caso dos esportistas –
aqueles atletas amadores que treinam apenas para manter a forma – o mais
importante é se concentrar em não errar no cardápio diário, para depois pensar
em suplementação. Ou seja: procure um especialista, para depois não se
arrepender.
Uma boa
alimentação, hábitos saudáveis e a prática regular de esportes fazem parte da
rotina de atletas amadores e profissionais, nós sabemos. Mas há aqueles
esportistas que praticam uma atividade física mais regular, como é o caso de
musculação ou corrida, ou mesmo atletas que veem no esporte uma forma de
trabalho, aí, sim, a inserção de suplementos alimentares tem como objetivo
completar a dieta diária do esportista e auxiliar na reposição de vitaminas e sais
minerais. Contudo é bom deixar claro que o suplemento não pode suprir uma
alimentação deficiente. É muito mais indicado regular o seu cardápio primeiro –
principalmente se você for um atleta de “final de semana”. Deixe os suplementos
para quando já tiver a prática esportiva com um hábito muito mais frequente no
seu dia-a-dia.
Os
suplementos alimentares, na verdade, complementam e repõem o que faltou na
dieta. Hoje há no mercado diversos tipos de suplementos alimentares, cada um
com a sua finalidade e dosagem. Entre os mais utilizados estão os repositores
de minerais e água, os que são fontes de carboidratos, proteínas e aminoácidos,
e os conjugados de carboidratos, proteínas e lipídios, entre outros. Esses
produtos possuem inúmeros compostos que podem alterar o metabolismo do atleta,
por isso, o auxílio de um nutricionista na preparação da dieta e,
consequentemente, na indicação do suplemento alimentar é primordial.
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