O que devemos comer antes de treinar?

Muitos ficam em dúvida sobre quais alimentos devemos consumir antes dos treinos. É de grande importância evitar a fome antes e depois do exercício. Fornecer energia para o trabalho muscular durante o treinamento melhora a performance. É essencial também beber muito líquido para ficar hidratado.

Alimentos como pães, barras de cereais, banana, sucos de frutas, lanches de atum, ovos mexidos, água de coco, gelatina, shakes, hortaliças e legumes são ótimas sugestões para  consumir antes dos exercícios.

Não se esqueça de evitar alimentos ricos em gorduras que não ajudarão nem na recuperação energética, nem na perda de peso. Por demorarem mais a ser digeridas, as gorduras demandam um trabalho maior no nosso organismo, que vai diminuir a atividade de queima calórica.

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