A musculação estimula a perda
de gordura e o crescimento de massa muscular, ou massa magra. O processo é
lento mesmo com exercícios frequentes .
Para quem está em plena
atividade física e deseja hipertrofia, é necessário o consumo maior de
carboidratos, proteínas e aminoácidos. Devido à queima de calorias e excesso de
esforço, necessita de mais energia.
Com os exercícios, os
músculos sofrem danos e precisam ser recuperados. As proteínas e os aminoácidos
são responsáveis pelo reparo e construção de tecido muscular. Algumas fontes de
proteínas disponíveis são: carnes, aves, peixes, leite e derivados, ovos. Além
disso, há compostos no mercado que podem ajudar como whey protein (X-Whey 4W),
no caso de proteínas, e X-Amino, para repor aminoácidos.
Contudo, fique atento:
tudo deve ser consumido na dose certa. Excesso de proteínas e aminoácidos não é
completamente absorvido pelo organismo e aumenta o peso.
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