As proteínas do soro são extensamente utilizadas por praticantes de atividade física e atletas, que desejam hipertrofia ou mesmo para manter a massa muscular.
Algumas pessoas que possuem tendência ou já apresentam acne podem se perguntar se a Whey Protein dá espinha já que é proveniente do leite bovino e muitas vezes as incômodas espinhas aparecem quando há ingestão do alimento. Não há nenhum estudo que comprove a relação maléfica da Whey com o aparecimento da acne, inclusive, existem estudos que relatam benefícios.
A Whey possui peptídeos bioativos, que estão em menor quantidade, mas tem caráter antiinflamatório, antibacteriano e antiviral. Estando presente de 1-2% e 0,5% na composição da proteína, a lactoferrina e lactoperoxidase respectivamente são dois dos peptídeos com ação antibacteriana impedindo, portanto o crescimento de bactérias maléficas.
Como na acne há inflamação causada pela infiltração de uma bactéria, a Whey poderia ser um fator preventivo e não causador.
O que se pode recomendar para quem tem espinhas e está com receio é preferir o uso de uma Whey Hidrolisada ou como segunda opção a Isolada.
A hidrolisada por conter a proteína já quebrada, reduz o poder alergênico da fração da Whey que poderia desencadear uma reação caindo, portanto, a possibilidade, disto ocorrer. Com relação à Isolada, por somente conter a proteína na maioria dos produtos, dificilmente pode piorar o quadro das espinhas.
A resposta para esta pergunta é depende.
Como fonte de proteína, para ganhos de massa muscular, emagrecimento, controle da pressão, enfim, os benefícios da Whey Protein são muitos. Sabendo que a Whey é uma proteína de rápida absorção e constitui o suplemento mais indicado para quem quer hipertrofia devido ao seu alto valor biológico (possui todos os aminoácidos essenciais em quantidade ótimas), similaridade da composição de aminoácidos com o músculo esquelético, capacidade em estimular a insulina e desta forma permitir os substratos para a construção e recuperação muscular, pode-se tirar esta dúvida.
Dependendo do objetivo e do horário específico pode sim ingerir a whey no período noturno. Se o objetivo é hipertrofia e o horário do treino é a noite não tem problema algum de fazer uso da Whey Protein, pelo contrário, é até recomendado. O momento após o treino de hipertrofia é o mais indicado para o consumo do suplemento a fim de se tenha o aproveitamento da janela metabólica ou traduzindo o estado anabólico do organismo. Se o objetivo continua o mesmo, mas o horário de treino é durante o dia, não é o ideal, pois seria melhor uma proteína de lenta absorção à noite já que o corpo vai passar um tempo sem receber nenhum alimento durante o sono. Então, a indicação seria tomar a Whey após o exercício realizado durante o dia e à noite caso houvesse a necessidade consumir uma proteína de lenta absorção. Agora, se o objetivo não é o ganho de massa muscular e sim aproveitar os outros benefícios e complementar a alimentação com um suplemento de qualidade não há problema em tomar a Whey à noite.
Como fonte de proteína, para ganhos de massa muscular, emagrecimento, controle da pressão, enfim, os benefícios da Whey Protein são muitos. Sabendo que a Whey é uma proteína de rápida absorção e constitui o suplemento mais indicado para quem quer hipertrofia devido ao seu alto valor biológico (possui todos os aminoácidos essenciais em quantidade ótimas), similaridade da composição de aminoácidos com o músculo esquelético, capacidade em estimular a insulina e desta forma permitir os substratos para a construção e recuperação muscular, pode-se tirar esta dúvida.
Dependendo do objetivo e do horário específico pode sim ingerir a whey no período noturno. Se o objetivo é hipertrofia e o horário do treino é a noite não tem problema algum de fazer uso da Whey Protein, pelo contrário, é até recomendado. O momento após o treino de hipertrofia é o mais indicado para o consumo do suplemento a fim de se tenha o aproveitamento da janela metabólica ou traduzindo o estado anabólico do organismo. Se o objetivo continua o mesmo, mas o horário de treino é durante o dia, não é o ideal, pois seria melhor uma proteína de lenta absorção à noite já que o corpo vai passar um tempo sem receber nenhum alimento durante o sono. Então, a indicação seria tomar a Whey após o exercício realizado durante o dia e à noite caso houvesse a necessidade consumir uma proteína de lenta absorção. Agora, se o objetivo não é o ganho de massa muscular e sim aproveitar os outros benefícios e complementar a alimentação com um suplemento de qualidade não há problema em tomar a Whey à noite.
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