Como diminuir o Stress do dia a dia

10 dicas para diminuir o stress na sua vida.

10 maneiras de eliminar o estresse de sua vida

Você encontra muitos artigos sobre como relaxar e descontrair após um dia estressante. Mas para mim o conselho mais importante seria chegar à fonte do problema,  cortando o stress antes mesmo que ele aconteça.

Algumas mudanças diárias de certos hábitos, podem eliminar a maioria (não todos) das fontes de estresse na sua vida.

Não existe vida sem estresse. O Stress é uma resposta aos desafios na vida, e uma vida sem desafios é muito chata. No entanto, a maioria dos estresses em nossas vidas é desnecessário, e pode ser eliminada tomando alguns simples (e alguns não tão simples) passos.

Vamos inicialmente dar uma olhada em um exemplo- é um pouco exagerado, mas exemplifica o estresse típico na vida das pessoas. Vamos dizer que João se levanta tarde, e agora tem que correr para ficar pronto. Ele é tão apressado que derrama seu café em sua camisa e tem trocar. Ele sai de casa, mas tem que voltar pois esqueceu a carteira. Entra no carro e percebe que esqueceu suas chaves.

Agora ele está no caminho para o trabalho e está num transito infernal -  e seu temperamento começa a incendiar depois que alguém o corta. Ele buzina, xinga e chega ao trabalho de mau humor. Ele fica mal-humorado durante a manhã inteira. Pega no pé dos companheiros de trabalho. Sua mesa está coberta de papéis, e ele não consegue encontrar o relatório que ele precisava para trabalhar.

Sua caixa de entrada está transbordando, e ele vê que ele tem 36 mensagens para responder. Ele sabe que está atrasado em dois projetos e seu chefe não está feliz. Ele tem que terminar 5 tarefas antes da reunião das 11:00, e ele tem reuniões durante toda a tarde.

Você entendeu. O dia dele não vai bem, e ele enfrenta horas de tráfego no caminho de casa. Chega em casa tarde, exausto, completamente estressado, sua mente ainda está voltado para os projetos que ainda não estão finalizados, a sua caixa de entrada ainda está cheia, e todas as coisas se acumulando para amanhã. A casa está uma bagunça. Seus filhos não colocam as coisas exatamente onde ele lhes disse para colocar, então ele começa a gritar com eles. Ele tem um jantar rápido e gordurosos em frente à TV antes de dormir tarde.

Novamente, isso é um pouco exagerado, mas você pode ver através desta ilustração algumas das coisas que as pessoas passam todos os dias. Há muitos mais, é claro.

Mas estas fontes de estresse podem ser eliminados com um pouco de reflexão. Veja como:

1- Identificar o que te estressa.

Este é o passo mais importante de todos. Identificar as coisas que ocasionam o stress em sua vida é o primeiro passo para eliminá-los.Demorar 10 minutos para pensar sobre o que te irrita durante o dia.

O que ocorrências semanais forçar para fora?

O que as pessoas fazem para causar estresse?

Atividades, coisas que causam estresse em sua vida?

Faça uma lista Top 10, e veja quais deles podem ser eliminados, e comece a cortá-los. Para os que não podem, encontre maneiras de torná-los menos estressantes.
2- Eliminar compromissos desnecessários.

Todos nós temos muitos compromissos em nossa vida, começando com o trabalho, mas também incluindo compromissos relacionados com filhos, nossos cônjuges, coisas para fazer em casa, religiosos, hobbies, atividades on-line e muito mais. Passe a considerar cada um deles, a quantidade de estresse que eles fornecem, e o valor que eles têm. Mude brutalmente, e tome medidas hoje para acabar com o estresse.

3- Empurrar com a barriga.

Todos nós fazemos isso, é claro. Mas permitindo que as coisas se acumulem nos estressa. Encontrar maneiras de cuidar de coisas agora e manter a sua caixa de entrada e mesa limpas. Veja 20 Hacks procrastinação para mais idéias.
4- Desorganização.

Somos todos desorganizados até certo ponto. Mesmo se temos algo organizado, e um ótimo sistema para mantê-lo desta forma, as coisas tendem a se mover para o caos ao longo do tempo. Mas a desorganização nos estressa, em termos de poluição visual, e dificultando encontrar coisas que precisamos.

Tire um tempo para organizar a sua vida, começando com sua mesa e os papéis em sua casa, e avançando para outras áreas.
5- Atrasado.

Chegar atrasado sempre nos estressa. Temos que correr para nos arrumar, correr para chegar lá, e estresse o tempo por pegar mal estar atrasado. Aprenda o hábito de se antecipar, e este stress desaparece. Faça um esforço consciente para começar a se preparar mais cedo e sair mais cedo. Isso também torna a dirigir menos estressante. Cronometre a si mesmo para ver quanto tempo você realmente leva para ficar pronto, e quanto tempo realmente leva para chegar a algum lugar. Você provavelmente já subestimou  esses tempos.

Com esses tempos em mão, você pode planejar para trás de modo que você chegar 10 minutos mais cedo em qualquer lugar. É uma sensação boa.

6-Controle.

Nós não somos o Mestre deste Universo. Eu sei que às vezes gostariamos que fosse, mas agir como se fossemos é um caminho certo para ficar estressado. Tentar controlar as situações e as pessoas não pode funcionar, e só serve para aumentar a nossa ansiedade quando não dá certo. Aprender a não se preocupar tanto. Leve a vida numa boa, e aceite a maneira que as outras pessoas fazem as coisas, e aceite o que acontece em diferentes situações. A única coisa que você pode controlar é você mesmo – trabalhe em você, antes de considerar a tentar controlar o mundo. Também aprenda a separar tarefas e delegá-las.
7- Multitarefa.

Ter várias tarefas acontecendo ao mesmo tempo pode parecer produtivo, mas na realidade retarda-nos a  focar em uma tarefa e completá-la –  o que nos estressa. Aprenda a fazer uma coisa por vez.

8- Eliminar os drenos de energias .

Se você analisar sua vida (na Etapa 1) e encontrou coisas que o estressam, você pode ter notado também coisas que drenam sua energia. Certas coisas na nossa vida só nos levam a ser mais exaustos. Identifique-as e corte fora. Você terá muito mais energia e muito menos estresse.
9- Evite pessoas difíceis.

Você sabe quem elas são. Se você tomar um minuto para pensar sobre isso, você pode identificar todas as pessoas em sua vida – chefes, colegas, clientes, amigos, família, etc – que fazem sua vida mais difícil.
Agora, você pode enfrentá-los e fazer a batalha com eles, mas certamente vai ser difícil. Basta cortá-los fora de sua vida quando possível.
9- Simplificar a vida.

Simplificando, é claro, é o tema principal do Habito Zen. Simplifique suas rotinas, seus compromissos, o seu consumo de informação, seu quarto bagunçado, a massa de coisas acontecendo em sua vida… E tenha menos estresse como resultado.
10- Diminua a velocidade.

Em vez de correr pela vida, aprender a levar as coisas devagar. Apreciar a sua comida, desfrute as pessoas ao seu redor, desfrutar da natureza. Só este passo já pode salvar toneladas de stress.

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