Nos últimos tempos tem-se falado muito sobre alimentação saudável. É sabido há milhares de
anos que os alimentos como frutas e verduras conseguem suprir nossas
necessidades diárias de vitaminas e minerais, proporcionando uma vida saudável
e a prevenção de inúmeras doenças como câncer, diabetes, doenças cardíacas e
degenerativas.
As frutas estão entre os alimentos mais nutritivos, pois conseguem
proporcionar tudo o que o organismo necessita sem causar efeitos colaterais
como ganho de peso. Todos sabem que para perder peso e manter a saúde do corpo
as frutas devem sempre estar presente na dieta. Mas quais são as frutas mais
saudáveis? Todas elas são saudáveis comparadas com produtos industrializados,
porém algumas possuem mais substâncias benéficas para o nosso corpo do que
outras. Veja aqui uma lista das frutas mais saudáveis do mundo!
Damasco
O Damasco possui muito betacaroteno, que sendo transformado em
vitamina A pelo nosso organismo, ajuda a prevenir alguns tipos de câncer,
principalmente os de pele. O damasco seco é um antioxidante que ajuda a
prevenir problemas de intestino. Também possui quantidades significativas de
boro, potássio e ferro.
Abacate
O abacate possui ácido oléico, uma gordura insaturada que ajuda na
redução do colesterol ruim (LDL) e a aumentar os níveis de colesterol bom (HDL).
Porém deve ser consumido com moderação por ter alta quantidade de calorias.
Também possui vitamina C, ferro e cálcio.
Framboesa
A Framboesa possui grande quantidade de vitamina C e fibras, que
ajudam baixar os níveis de colesterol e doenças cardíacas. Também possui
vitamina A, B1 e B5.
Tomate
Para quem não sabe, tomate é uma fruta, por mais que a gente o
coma como salada. Ele é rico em licopeno, uma substância funcional que ajuda a
prevenir câncer de próstata, de bexiga, estômago e cólon, por se tratar de um
potente antioxidante. Também ajuda na prevenção de doenças cardiovasculares e
na diminuição do colesterol ruim. Além disso também é rico em vitaminas A e B,
fósforo, cálcio e
potássio.
Uva
As uvas são ótimas fontes de energia, pois possuem em sua
composição grande quantidade de carboidratos e vitaminas do complexo C e B. Ela
ajuda melhorando o funcionamento dos rins, é eficaz contra enfermidades do
intestino, abdome, fígado e também estimula as funções cardíacas.
Mesmo quando consumidas em formas de passas, são também uma ótima
fonte de ferro que auxilia no transporte de oxigênio no sangue, além de ser
eficaz contra tosses crônicas e desinterias.
Figo
Os figos são uma fonte de potássio, fibras e também vitamina B6,
que ajuda na produção de serotonina, reduz o colesterol e diminui a retenção de
líquidos. Ainda é energético, pois possui também cálcio, cobre, potássio,
magnésio e sódio na sua composição.
Limão
Os limões possuem boa quantidade de vitamina C, bioflavonóides e
ácido cítrico, e por isso é uma ótimo remédio para a cura do escorbuto, além de
ser eficaz contra estresse, fadiga, dor de cabeça, alergias e até alguns tipos
de câncer.
As maçãs possuem altas quantidades de vitamina C, E e do complexo
B além de fibras e potássio. Elas atuam fazendo uma proteção na mucosa
digestiva, também regulam o sistema nervoso, previnem problemas de pele e
fadiga mental. Não bastando tudo isso a maçã também ajuda no tratamento de
reumatismo, gota e artrite e ainda a diminuir a taxa de colesterol no sangue.
Manga
As mangas tem altas taxas de betacaroteno, carboidratos, vitaminas
do complexo B, cálcio, potássio, fósforo, ferro e vitamina C. É excelente para
combater a acidez estomacal, é expectorante, ajuda na purificação do sangue e é
diurética.
Melão
Os melões possuem alto teor de betacaroteno, vitamina C e do
complexo B. Ainda tem fibras, fósforo, cálcio, enxofre, cobre, ferro e
potássio, por causa desse último elemento ele é indicado para cardíacos que
precisam tomar remédios diuréticos, para quem está com hepatite, cálculos e
cirrose hepática. É benéfico no tratamento de reumatismo, prisão de ventre, é
calmante, fortificante e anticoagulante. Nas mulheres ele ajuda na normalização
da menstruação e melhora a circulação.
Essa é apenas uma pequena relação dos benefícios que o consumo
regular de algumas frutas trazem para nosso organismo. Vale lembrar que uma
alimentação saudável em conjunto com a prática de exercícios físicos
proporcionam uma melhor qualidade de vida e maior longevidade com o corpo e
mente em ótimas condições e livre de doenças.
Fonte: Alimentação Saudável
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