10 DICAS DE SAUDE

1°- Evite refrigerantes, pois o consumo dos normais está relacionado a diabetes e obesidade e dos light, diet e zero causa piora do funcionamento dos rins.
2°- Procure se alimentar a cada 3 horas para evitar redução do metabolismo.
3°- Reduza a ingestão de sal e aumente o consumo de agua. O sal em excesso pode levar a hipertensão e a ingestão contínua de liquidos mantem o metabolismo em constante movimento.
4°- Prefira alimentos integrais em substituição aos carboidratos refinados, pois promovem melhor funcionamento do intestino.
5°- Não consuma alimentos muito calóricos no jantar, evitando prejuizos ao sono e ganho de peso.
6°- Pretique atividades fisicas, sempre com a orientação de um profissional de educação fisica. Elas aumentam a longevidade, diminuem o estresse e equilibram o metabolismo.
7°- So consuma medicamentos sob orientação de um medico.
8°- Procure dormir bem.
9°- Faça atividades de que goste bastante, saindo da rotina diaria.
10°- Procure ajuda de um profissional de saúde para parar de fumar ou de consumir alcool em excesso.

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